Bieganie nie jest trudne! Wystarczy tylko zacząć.

Zdrowy tryb życia, to taki, w którym swoje stałe miejsce ma aktywność fizyczna. Doskonałym sposobem na rozruszanie, ale też na utrzymywanie kondycji na wysokim poziomie jest bieganie. Jest to sport, którego uprawianie można rozpocząć w każdej chwili. Wystarczy tylko wyjść do parku, wykonać kilka rozgrzewających ćwiczeń i po prostu przejść do biegu. Na początku pierwsze biegi nie mogą być zbyt szybkie, aby nie przeciążyć organizmu. Poza tym, jeśli dotąd nie wykonywało się zbyt wielu ćwiczeń, warto zacząć od niezbyt długich dystansów. Tempo biegu powinno być takie, aby możliwa była swobodna rozmowa. Zadyszka na pierwszych biegach to informacja o tym, że organizm przechodzi na tryb wysiłkowy. Z treningu na  trening będzie coraz lepiej, dlatego też nie ma co się przejmować bolącymi mięśniami. Jest to wynik nowej aktywności, podczas której uruchomione zostały partie mięśni, które dotąd być może nie były używane zbyt często. Organizm stopniowo będzie się przyzwyczajał do wysiłku, a co bardzo istotne, po każdym biegu będzie zdolny do coraz większych poświęceń. Na pewno poprawiać się będzie wydolność oddechowa oraz ogólna wytrzymałość. Poprawa kondycji będzie widoczna niemal natychmiast, dlatego warto biegać i stawać się dzięki niemu coraz sprawniejszym!

Copyright © 2013. All rights reserved.