Dylematy Biegaczy

Biegasz regularnie? Ćwicz stopy! - 8 sierpnia 2014

Regularnie biegając, warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni stóp. Rzadko kiedy biegacze myślą o tym, aby poćwiczyć mięśnie nóg. Są one bardzo ważne, ponieważ codziennie wykonują bardzo dużą pracę. Nie tylko noszą cały ciężar ciała, to jeszcze umożliwiają poruszanie się. Aby utrzymać stopy w zdrowiu koniecznie trzeba wykonać kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym cały organizm będzie […]

Wszystko pochodzi z głowy - 6 sierpnia 2014

Niezależnie od tego jak długo trenujesz i jakie masz osiągnięcia w bieganiu, to one i tak uzależnione są od tego w jaki sposób myślisz. Mało kto zwraca uwagę na to, w jaki sposób myślą o bieganiu, a jeśli myślą zgodnie z tym, co mówią psycholodzy, to będą osiągać jeszcze lepsze wyniki. Większość biegów  to walka […]

Stres także powoduje kontuzje - 21 lipca 2014

Kontuzje to nieodzowny element sportu. Niezależnie od tego, jaką dyscyplinę się uprawia, to przeciążenia i wynikające z tego kontuzje są jego stałym elementem. Okazuje się, że kontuzje wynikają nie tylko z przeciążeń mięśni, ale odpowiedzialne za nie może być także stres. Stres to stan, kiedy dochodzi do zaburzenia harmonii. Na stres jesteśmy narażeni bez przerwy, […]

Metoda Galloway`a, czyli: jeśli nie możesz biec, to maszeruj - 15 lipca 2014

Udział w długodystansowych biegach nie musi być celem nie do osiągnięcia. Wystarczy z głową podejść do tematu i wybrać odpowiednią technikę biegową dla siebie. Idealną w tym przypadku jest metoda Jeffa Galloway`a,  która zakłada, że jeśli nie możesz biec, to sprawnie maszeruj. Z metody Galloway`a korzysta ogromna ilość biegaczy, którzy chcą pokonać większe dystanse, ale […]

Bieganie w upale – jak się ubrać - 14 maja 2014

Sezon biegowy w pełni, więc należy dobrze się przygotować do biegania w gorące dni. Podstawą jest odpowiednie nawodnienie, które powinny stanowić napoje izotoniczne, jak i sama woda. Ale oprócz tego, należy zadbać o odpowiedni strój, dzięki któremu będzie biegało się komfortowo, a przede wszystkim bezpiecznie. Bieganie w upale to bardzo obciążające doświadczenie dla organizmu, dlatego […]

Sposób na długowieczność – Slow Jogging - 9 maja 2014

Jak dbać o zdrowie i kondycję, jeśli nie lubimy wysiłku fizycznego? Teoretycznie przy każdym sporcie naturalne jest to, że się mamy zmęczyć, a przy tym poczuć, że wykonywaliśmy ćwiczenia. A co jeśli ktoś nie lubi, gdy twarz zalewa mu pot, a na następny dzień ma zakwasy?  W takiej sytuacji trzeba całkowicie zrezygnować ze sportu? Zdecydowanie […]

Rozciąganie to podstawa każdego treningu - 16 kwietnia 2014

Jak wiele zależy od dobrej rozgrzewki przekona się każdy, kto do niej się nie przyłoży. Rozciąganie przed biegiem jest konieczne i to niezależnie od tego, na jakim poziomie treningów jesteśmy. Rozgrzane mięśnie pracują lepiej, nie są tak narażone na kontuzje, a przede wszystkim rozgrzane mięśnie zapewnią gibkość podczas biegu. Niezależnie od tego czy jesteśmy początkującym […]

Bariery psychologiczne w bieganiu - 19 marca 2014

Od dawna wiadomo, że za sukcesy w sporcie odpowiedzialna jest głowa i sposób myślenia o tym, co robimy. Wielu biegaczy boryka się z problemem przekroczenia swojego życiowego czasu, a jest to bardzo często tylko kwestia odpowiedniego nastawienia psychicznego. Dlatego też chcąc robić postępy w bieganiu, trzeba łamać bariery psychologiczne. Bieganie to sport, w którym bardzo […]

Jak dobrze rozplanować sezon biegowy - 10 stycznia 2014

Wraz z nadejściem bardziej sprzyjającej aury rozpoczną się zawody biegowe, maratony oraz inne imprezy biegowe. Dlatego też warto dobrze rozplanować sobie nowy sezon, aby dobrze się przygotować do bicia własnych rekordów i do tego, aby wziąć udział w jak największej liczbie zawodów. W planowaniu swojego sezonu biegowego bardzo istotne jest to, aby zawsze znaleźć w […]

Trening podczas choroby? - 27 grudnia 2013

Wiele osób regularnie trenujących zadaje sobie pytanie, czy całkowicie zrezygnować z treningu, czy też wykonać go tylko w połowie, jeśli odczuwa się pierwsze objawy przeziębienia lub grypy. Otóż naukowcy dowiedli, że aktywność fizyczna może nawet przyśpieszyć rekonwalescencję, ale tylko w przypadku przeziębienia. Osoby lubiące aktywność fizyczną oraz ci, którzy nie chcą zaburzać swojego planu treningowego, […]

Copyright © 2013. All rights reserved.