Jak trenować

Poranne bieganie przynosi więcej korzyści - 30 sierpnia 2014

Bieganie to idealny sposób na utrzymanie dobrej kondycji, jak też i figury. Jeśli to drugie jest Twoją motywacją do trenowania biegania, to pamiętaj, że lepsze efekty osiągniesz biegając rano. Osoby biegające po to, aby schudnąć, osiągną lepsze efekty, gdy trenować będą rano. Ma to spore przełożenie na utratę tkanki tłuszczowej, jak też wzmocnienie organizmu. Poranny […]

Biegasz regularnie? Ćwicz stopy! - 8 sierpnia 2014

Regularnie biegając, warto pomyśleć o wzmocnieniu mięśni stóp. Rzadko kiedy biegacze myślą o tym, aby poćwiczyć mięśnie nóg. Są one bardzo ważne, ponieważ codziennie wykonują bardzo dużą pracę. Nie tylko noszą cały ciężar ciała, to jeszcze umożliwiają poruszanie się. Aby utrzymać stopy w zdrowiu koniecznie trzeba wykonać kilka prostych ćwiczeń, dzięki którym cały organizm będzie […]

Skarpety kompresyjne, czy to faktycznie działa? - 1 sierpnia 2014

Nowości w odzieży dla biegaczy jest naprawdę dużo. Ciągle pojawiają się nowe technologie, których zastosowanie w produkcji ubrań ma przekładać się na lepsze efekty samego biegania. Mają poprawiać wyniki, przyspieszać regenerację, czy też nawet poprawiać ilość dostarczanego tlenu. Do takich wynalazków wpływających na efektywność biegania zaliczają się skarpety kompresyjne. Reklama reklamą, dlatego też znalazł się […]

Czarne paznokcie, odciski, schodząca skóra – normalka - 29 lipca 2014

Bieganie wiąże się ze sporym wysiłkiem. Jest to również sport, mający swoje skutki uboczne, którymi są liczne kontuzje, ale też takie przypadłości jak: czarne paznokcie, odciski, schodząca skóra. Na wystąpienie takich zjawisk na swoich stopach trzeba być przygotowanym. Są one stosunkowo normalnym objawem, ale przy okazji jest to informacja, że coś jest nie tak i […]

Bieganie uzależnia? - 24 lipca 2014

Wszystko ma swoje granice, bieganie również. Gdzie one są i czy da się je przekroczyć – jest to pytanie, które powinien postawić sobie każdy biegacz, gdyż od tego sportu można się uzależnić. Oczywiście wiele osób od razu się oburzy i stwierdzi, że uzależnienie od endorfin to dobra rzecz. Niestety, jak to z uzależnieniami bywa, żadne […]

Praca nad wytrzymałością - 17 lipca 2014

Wytrzymałość biegowa to podstawa osiągania coraz lepszych wyników. Aby biegać na coraz dłuższych dystansach i z lepszymi czasami, konieczne jest pracowanie nad wytrzymałością. Oczywiście wymaga to odpowiedniego przygotowania, a najlepiej trenować według specjalnie przygotowanego planu treningowego. Na początek powinno wystarczyć zwiększenie dystansu, ale to nie wszystko. Aby wypracować sobie lepszą wytrzymałość, warto rozpocząć od zwiększania […]

Metoda Galloway`a, czyli: jeśli nie możesz biec, to maszeruj - 15 lipca 2014

Udział w długodystansowych biegach nie musi być celem nie do osiągnięcia. Wystarczy z głową podejść do tematu i wybrać odpowiednią technikę biegową dla siebie. Idealną w tym przypadku jest metoda Jeffa Galloway`a,  która zakłada, że jeśli nie możesz biec, to sprawnie maszeruj. Z metody Galloway`a korzysta ogromna ilość biegaczy, którzy chcą pokonać większe dystanse, ale […]

Bieganie w upale – jak się ubrać - 14 maja 2014

Sezon biegowy w pełni, więc należy dobrze się przygotować do biegania w gorące dni. Podstawą jest odpowiednie nawodnienie, które powinny stanowić napoje izotoniczne, jak i sama woda. Ale oprócz tego, należy zadbać o odpowiedni strój, dzięki któremu będzie biegało się komfortowo, a przede wszystkim bezpiecznie. Bieganie w upale to bardzo obciążające doświadczenie dla organizmu, dlatego […]

Sposób na długowieczność – Slow Jogging - 9 maja 2014

Jak dbać o zdrowie i kondycję, jeśli nie lubimy wysiłku fizycznego? Teoretycznie przy każdym sporcie naturalne jest to, że się mamy zmęczyć, a przy tym poczuć, że wykonywaliśmy ćwiczenia. A co jeśli ktoś nie lubi, gdy twarz zalewa mu pot, a na następny dzień ma zakwasy?  W takiej sytuacji trzeba całkowicie zrezygnować ze sportu? Zdecydowanie […]

Bieganie boso - 7 maja 2014

Jak wiele zależy od właściwego dopasowania butów do biegania z pewnością przekonał się nie jeden biegacz, który pokonuje kilkukilometrowe dystanse na treningach. Dobra amortyzacja, jaką zapewniają buty, to ochrona przed kontuzjami i poważniejszymi urazami, choć nie brakuje zwolenników biegania w butach minimalistycznych, a nawet i takich biegaczy, którzy preferują bieganie boso. Wśród biegaczy zdania o […]

Copyright © 2013. All rights reserved.