Odchudzanie przez bieganie

Nie od dziś wiadomo, że do utraty zbędnych kilogramów potrzebny jest dobry plan dietetyczny i treningowy. Jednak niewiele osób wie, że doskonałe rezultaty w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej przyniesie regularne bieganie. Bieganie jest aktywnością fizyczną, podczas której można spalić spore ilości kalorii, ale pod pewnym warunkiem. Nie może to wszystko odbywać się przypadkowo. Przede wszystkim przejście na zdrowe żywienie jest tu bardzo istotne. Podczas odchudzania należy zatem wybierać produkty o obniżonej wartości kalorycznej, ale nie mogą to być produkty light. Warto w związku z tym zrezygnować z produktów tłustych i bogatych w węglowodany proste. Jeśli do diety dołączy się trening biegowy, wtedy należy postawić na białka i zdrowe węglowodany, dzięki którym zaobserwuje się przyrost tkanki mięśniowej. Odchudzając się, należy biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu, niezależnie od pory dnia. Nie ma naukowych dowodów na to, że biegając o konkretnej porze można zrzucić więcej tkanki tłuszczowej, dlatego też biegać można wtedy, kiedy się po prostu ma na to czas. Podczas odchudzania istotna jest dobra organizacja, aby znaleźć wolną chwilę na przygotowywanie zdrowych posiłków oraz na uprawianie sportu. Dzięki samodyscyplinie i jasnemu postawieniu sobie celu, nie tylko można zrzucić zbędne kilogramy, ale przy tym zyskać kondycję, gwarantującą dobre samopoczucie.

Copyright © 2013. All rights reserved.