Jak trenować

Wytrzymałość biegowa to podstawa osiągania coraz lepszych wyników. Aby biegać na coraz dłuższych dystansach i z lepszymi czasami, konieczne jest pracowanie nad wytrzymałością. Oczywiście wymaga to odpowiedniego przygotowania, a najlepiej…

Udział w długodystansowych biegach nie musi być celem nie do osiągnięcia. Wystarczy z głową podejść do tematu i wybrać odpowiednią technikę biegową dla siebie. Idealną w tym przypadku jest metoda Jeffa Galloway`a,  która zakłada, że jeśli…

Sezon biegowy w pełni, więc należy dobrze się przygotować do biegania w gorące dni. Podstawą jest odpowiednie nawodnienie, które powinny stanowić napoje izotoniczne, jak i sama woda. Ale oprócz tego, należy zadbać o odpowiedni strój, dzięki…

Jak dbać o zdrowie i kondycję, jeśli nie lubimy wysiłku fizycznego? Teoretycznie przy każdym sporcie naturalne jest to, że się mamy zmęczyć, a przy tym poczuć, że wykonywaliśmy ćwiczenia. A co jeśli ktoś nie lubi, gdy twarz zalewa mu pot, a…

Jak wiele zależy od właściwego dopasowania butów do biegania z pewnością przekonał się nie jeden biegacz, który pokonuje kilkukilometrowe dystanse na treningach. Dobra amortyzacja, jaką zapewniają buty, to ochrona przed kontuzjami i…

Jak wiele zależy od dobrej rozgrzewki przekona się każdy, kto do niej się nie przyłoży. Rozciąganie przed biegiem jest konieczne i to niezależnie od tego, na jakim poziomie treningów jesteśmy. Rozgrzane mięśnie pracują lepiej, nie są tak…

Od dawna wiadomo, że za sukcesy w sporcie odpowiedzialna jest głowa i sposób myślenia o tym, co robimy. Wielu biegaczy boryka się z problemem przekroczenia swojego życiowego czasu, a jest to bardzo często tylko kwestia odpowiedniego…

Wraz z nadejściem bardziej sprzyjającej aury rozpoczną się zawody biegowe, maratony oraz inne imprezy biegowe. Dlatego też warto dobrze rozplanować sobie nowy sezon, aby dobrze się przygotować do bicia własnych rekordów i do tego, aby wziąć…

Nie bez powodu mówi się o tym, że sport to zdrowie. Niezależnie od tego czy uprawia się jakąś dyscyplinę sportową po to, aby bić własne rekordy, czy też się odchudza, to trzeba się ruszać, bo bez tego organizm cierpi. Obserwacja kliniczna…

Wiele osób regularnie trenujących zadaje sobie pytanie, czy całkowicie zrezygnować z treningu, czy też wykonać go tylko w połowie, jeśli odczuwa się pierwsze objawy przeziębienia lub grypy. Otóż naukowcy dowiedli, że aktywność fizyczna może…