Porady

Wytrzymałość biegowa to podstawa osiągania coraz lepszych wyników. Aby biegać na coraz dłuższych dystansach i z lepszymi czasami, konieczne jest pracowanie nad wytrzymałością. Oczywiście wymaga to odpowiedniego przygotowania, a najlepiej…

Udział w długodystansowych biegach nie musi być celem nie do osiągnięcia. Wystarczy z głową podejść do tematu i wybrać odpowiednią technikę biegową dla siebie. Idealną w tym przypadku jest metoda Jeffa Galloway`a,  która zakłada, że jeśli…

Mówi się, że sport to zdrowie, ale okazuje się, że tutaj także zaczyna sprawdzać się drugie powiedzenie: “co za dużo, to niezdrowo”. Potwierdzeniem tego są ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców z Pensylwanii. Okazuje się, że jeśli…

Przez długi okres czasu uważano, że wyniki jakie osiągają sportowcy są wynikiem przygotowania fizycznego. Otóż okazuje się, że największy wpływ na naszą wytrzymałość oraz wyniki ma mózg. To od niego zależy jak długo będziemy biec, dlatego…

Sezon biegowy w pełni, więc należy dobrze się przygotować do biegania w gorące dni. Podstawą jest odpowiednie nawodnienie, które powinny stanowić napoje izotoniczne, jak i sama woda. Ale oprócz tego, należy zadbać o odpowiedni strój, dzięki…

Jak dbać o zdrowie i kondycję, jeśli nie lubimy wysiłku fizycznego? Teoretycznie przy każdym sporcie naturalne jest to, że się mamy zmęczyć, a przy tym poczuć, że wykonywaliśmy ćwiczenia. A co jeśli ktoś nie lubi, gdy twarz zalewa mu pot, a…

Zmęczenie bardzo często towarzyszy sportowcom. Dzień w pracy, później trening, brak czasu na prawdziwą regenerację i odpoczynek - to nie pomaga, gdy się przetrenujemy. Jeśli chcesz szybko i w pełni wypocząć, to postaw na kąpiel solankową.…

Jak wiele zależy od dobrej rozgrzewki przekona się każdy, kto do niej się nie przyłoży. Rozciąganie przed biegiem jest konieczne i to niezależnie od tego, na jakim poziomie treningów jesteśmy. Rozgrzane mięśnie pracują lepiej, nie są tak…

Od dawna wiadomo, że za sukcesy w sporcie odpowiedzialna jest głowa i sposób myślenia o tym, co robimy. Wielu biegaczy boryka się z problemem przekroczenia swojego życiowego czasu, a jest to bardzo często tylko kwestia odpowiedniego…

Długie biegi niosą  ze sobą ryzyko wystąpienia poważnych kontuzji. Najbardziej obciążającym biegiem jest maraton, do którego przygotowania należy rozpocząć już na długo wcześniej. Ważne jest, aby odpowiednio trenować wytrzymałość. W…